małe pytanko:czwicze klete -górne część,i jak myslicie lepiej ćwiczyc wyciskanie na skosie a póżniej rozpietki na skosie czy może najpierw wycisknanie na skosie a pózniej rozpietnietki lężąć bez skosu?? STERYDALL "Mięśni nigdy za dużo" Specnaz"Quatro"
hello.mam proble,.od jakiegoś czasu odczuwam ból w prawym barku. nasilał on się gdy ćwiczyłem barki - wyciskanie zza głowy. teraz nasila sie zawet gdy robie klatke i przy głupich pompkach!!!! a czasami jest nawet tak ze jak myje sobie samochod to nie moge ruszyc prawej rękia ale tak jest rzadko.bardzo proszę o poradę bo załamuje sie powoli bo nie [...]
[...] juz roznica jest taka, ze na jednym szybciej wyczerpuja sie efekty, ale to nie oznacza, ze sa gorsze Poprostu z jednym zestawem trzeba szybciej planik zmienic - czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? i 3 pytanie to powiedzcie mi czy taki plan na ćwiczenia FBW jest dobry : (cel-masa) (w niektórych partiach napisałem [...]
cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace to mozesz dluzej tzn. chodziło mi ile sesji mogę robić na FBW ;] Zmieniony przez - lukasz1133 w dniu 2008-07-02 22:49:45
cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] Przeciez to latwo obliczyc BTW nie rob co chwile cykli na krecie, bo przestanie na ciebie dzialac i bedzie z tego pipka czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace [...]
nope ale jak moge grac w pilke to moge chyba tez tak cwiczyc + jak cwicze to nie boli mnie kregoslup ( mam krzywy ) + nie mam zamiary zyc jak kaleka ziom ;d co pol roku jezdze na badanie serca jak cos bedzie zle to przystopuje
To już jest indywidualna sprawa :) Musisz trochę sam poćwiczyc, poczytac i pokombinować z seriami aż znajdziesz swój "rytm" . Jak ja zaczynałem ćwiczyć to przez kilka miesięcy szukałem odpowiedniej ilości i rodzajów pompek.
Postaram się o jak najlepsze fotki, trochę to krępujące ale zależy mi na efektach więc muszę się poświęcić. Jak już cie tak zasypuje pytaniami i widzę że masz ogromną wiedzę, to może mi podpowiesz w jeszcze jednej kwestii. Postanowiłam tez zapisać się na siłkę- chodzę na nią 3-4 razy w tygodniu (byłam 2 razy dopiero). Powiedziałam dla dziewczyny, [...]
Witam, wrzucam kilka misek, nie uwzględniam w nich warzyw do śniadania oraz do obiadów, ćwiczę od poniedziałku do czwartku poniedziałek sztangi wtorek body shape i aqua środa aqua i tbc czwartek sztangi i aqua. Proszę o opinie na temat miski. Jak uda mi się zmienić klub to planuje ćwiczyć wyłącznie siłowo [...]
Kul widzisz... teraz jest luty...do czerwca sa 4 miesiace a przez 4 miesiace nie staniesz sie "wielki"... (dobrze ze chociaz 4 miechy a nie jak niekturzy ida 1 miesiac albo 2 tyg przed wakacjami zeby dobrze wygladac) :] wiec jak chcial bys bardzo dobry trening ktory na 100% bedzie lepszy od "twojego" to zacznij cwiczyc [...]
O co ci w ogóle chodzi...posty chcesz sobie nabić, czy jak? Nikt mnie na sumieniu mieć nie musi, proszę tylko o odpowiedzi na pytania...dobrze wiem co mogę robić, a czego nie mogę, więc przestań pisać w tym temacie, jeśli nie umiesz mi odpowiedzieć. Czy ja się pytam czy mogę ćwiczyć na siłowni, tudzież pływać/biegać? Nie. Więc o co to halo?
A slyszal ktos cos o skutecznosci shidokanu? Ja niewiele, ale moze ktos mial jakies doswiadczenia pod tym wzgledem? Aha i moge sie zgodzic ze karate tradycyjne niewiele daje w realnej walce na ulicy(trenowalem shotokan 7 lat), jednak jak kazda(chyba) sztuka walki ksztaltuje charakter, jest dobrym sosobem na spedzenie czasu i na pewno lepiej [...]
Jedni mi polecją FBW, inni ACT - nie wiem, który wybrać. Co sądzisz o tym FBW skróconym, plan jest podobny do ACT. Niestety jak zaczne ćwiczyć od czwartku będę musiał zrezygnować z przysiadów - boli mnie kolano. Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-03-17 22:16:24
Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]
[...] zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. Maksymalnie ile ważyłem to 62kg. Co do odżywiania to [...]
Ok Co do podciagania to rob nachwytem, niech ci kumpel pomoze w gore. Jak jestes bardzo slaby i malo robisz to zastap to sciaganiem wyciagu gornego nachwytem da klatki 12/10/8/6 Brak sily na treningu to brak odpowiedniej diety lub regeneracji, uloz sobie i daj do sprawdzenia w odzywianiu. Nie musisz cwiczyc duzym ciezarem bica zeby rosl jesli go [...]
No jak nie mogę ćwiczyć?? Normalnie gram w piłę i wszystko jest OK, problem pojawia się właśnie gdy tak jak w MC biorę się za sztangę i robię z nią przysiady uginając kolano. Narazie dałem minimalne obciążenie - na MC - 15 kg i jest OK, myślę, że do 20-25kg powinno być jeszcze wszystko OK, ale gdybym chciał dać więcej to mógłby być problem.
[...] dobrze wykonywane ćwiczenia wzmacniają stawy i strukturę kostną, ale trzeba robić wszystko z głową. Poza tym nie oszukujmy się, ale 20kg na MC to nie jest dużo. Przykładowo jak na klatę robisz serię 40kg to na mc na oko jakieś 60kg być powinno... W tym ćwiczeniu "idą" największe ciężary bo jedno z najważniejszych ćwiczeń. Jak musisz [...]
[...] To ja taką sobie sam za friko mogę postawić ;) Ale szczerze, to na razie kupię sobie prasę do nóg, do lekarza nie mam za bardzo czasu teraz iść, ale też pomyślę o tym jak będę miał czas. Wydaje mi się, że rzepka jakoś bardziej w nim "luźno" jest ułożona niż w tym, które nie boli, kiedyś dużo stałem na bramce jak grałem w piłę i [...]
Ustaliłem wstępnie podział partii : Klata+ triceps Barki + biceps Plecy Nogi zostają w dalszym ciągu nie ruszane, może to się zmieni za parę miesięcy. Rozkład treningów w tygodniu zależy od tego co się będzie działo w pracy, raczej postaram się jak najwięcej ćwiczyć w weekendy. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-17 00:47:50
Ciekawostki techniczne
